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护肤小课堂

生活在城市的你,要学会对自己的肌肤好一点!

来源:华厦生物制药  发布时间:2019-03-19   点击量:155

据有关调查机构报告显示,大概有70%的人无法在工作中做到自己满意的结果。有一半以上的人早晨醒来之后仍然感到疲倦。这样的情况持续下去,很多人可能会陷入月经不调、不孕、抑郁、骨质疏松、工作能力下降、生活上不顺、甚至会患病。这就会离健康幸福的人生越走越远。

今天华厦小编从身体、心灵和营养三方面给大家支招,让大家顺利的从苦逼小白领变成肌肤水嫩的小资白领。


营养方面

据调查20-30岁的职场女性的身体不调可以分为几个方面,手脚冰凉、便秘、肩周炎、睡眠不好。手脚冰凉的人缺乏维生素B1、B2、蛋白质、铁。便秘的人缺乏镁、食物纤维、蛋白质、钙。肩周炎的人缺乏维生素D。

睡眠不好的人缺乏食物纤维。针对自己的症状,不管从饮食调理还是吃保健品,开始行动起来吧~

身体方面

我们从四个方面来调整身体,分别是知、食、动、眠。知是每天测量体重和体脂肪,掌握自己的身体状况。食是早餐多吃蛋白质,比如鱼、豆类、豆腐、鸡蛋、乳制品等。

零食要吃营养均衡的,而不是膨化食品或冰激凌。动是指不坐电梯爬楼梯、在地铁里不坐而是站着。眠是指少喝咖啡,争取看到早晨的太阳,睡觉前不看手机。


心灵方面

也是四点。第一勇敢尝试。一定要有梦想或者目标,并且通过自己的学习来实现它。


第二有善于交往同时有感恩的心。让周围的人开心,对他人友善,有不同领域、性别和国籍的朋友。

第三乐观向上。能够随时从挫败中爬起来,能够接受自己的缺点和不足。

第四做自己。不要和别人对比,做好自己。这其中最容易做的就是第二个,善于交往同时有感恩的心。和朋友吃顿饭聊聊天就会感觉很幸福。


另外,抬起头大步向前走,即使勉强也要露出微笑,就会不知不觉感觉很幸福。所以先尝试起来吧~


编辑:广州华厦生物制药

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